Αντι Επιτυχίας: Κεφάλαιο 5

Την Ψυχική σου Υγεία να μην τη Θυσιάζεις για Κανέναν και για Τίποτα

Κάθε ένας από εμάς, διαθέτει μέσα του έναν περίπλοκο λαβύρινθο σκέψεων, συναισθημάτων και εμπειριών.

Είναι όλα αυτά τα στοιχεία που διαμορφώνουν την αντίληψη για τον εαυτό μας και τους γύρω μας.

Ψυχική υγεία.

Είναι όλα αυτά τα στοιχεία που αλληλοεπιδρούν μέσα στο λαβύρινθο μας.

Και η πολυπλοκότητα της έννοιας είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο δυστυχώς την παραβλέπουμε.

Κι όμως.

Είναι μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές του εαυτού μας.  

Γιατί αυτή η σιωπηλή δύναμη που κρύβουμε μέσα μας καθορίζει τελικά την ευημερία μας.

Και παρόλη την αξία της, οι περισσότεροι δε διστάζουν να τη βάλουν σε δεύτερη μοίρα ή ακόμα και να τη θυσιάσουν στο βωμό της «επιτυχίας».

Φήμη.

Χρήματα.

Καριέρα.

Σε μια εποχή που επικύρωση της αξίας σου συνδέεται άμεσα με τη γνώμη των άλλων, και η πραγματική ζωή αποκρύπτεται πίσω από ψηφιακά προσωπεία (avatars).

Αυτό προσπαθούν να σε κάνουν να πιστέψεις τουλάχιστον.

Η κατανόηση και η συντήρηση της ψυχικής υγείας δεν ήταν ποτέ άλλοτε τόσο σημαντική όσο είναι σήμερα όμως.

Και για να μπορέσεις  να τη συντηρήσεις, πρέπει πρώτα να την καταλάβεις.

Γιατί η ψυχική υγεία δεν είναι μονοδιάστατη αλλά είναι ένα φάσμα, μια δυναμική κατάσταση η οποία συνεχώς εξελίσσεται και αναδιαμορφώνεται.

Διαθέτει πολλαπλές διαστάσεις:

Η συναισθηματική μας ανθεκτικότητα.

Η γνωστική μας λειτουργία.

Οι στιγμές χαράς και λύπης.

Και παρά την αδιαμφισβήτητα σημαντική θέση που κατέχει στη ζωή μας, παραμένει στη σκιά.

Η κοινωνία άλλωστε προσπαθεί να σου περάσει μια αδιάκοπη επιδίωξη παραγωγικότητας και επαγγελματικής ανέλιξης — χωρίς ιδιαίτερη ενασχόληση με την ψυχική υγεία.

Πώς μπορούμε να εκτιμήσουμε όμως βαθύτερα την ψυχική μας υγεία;

Αρχικά πρέπει να σταματήσεις να τη θεωρείς ως μια δυαδική κατάσταση.

Δεν υπάρχει «καλή» και «κακή».

Είναι ένας συνεχής, ένας ρευστός χώρος που συχνά αμφιταλαντεύεται μεταξύ ευημερίας και αγωνίας.

Και είναι ακριβώς αυτό που την κάνει συναρπαστική.

Γιατί οφείλεις να είσαι διαρκώς στο παρόν και να αντιλαμβάνεσαι πότε και πώς επηρεάζεται.

Να αναγνωρίζεις πότε παρεκκλίνεις από τις αξίες σου και να επιστρέφεις πίσω σε αυτές.

Οφείλεις να μάθεις να ακούς τη φωνή που υπάρχει μέσα σου, να αποκρυπτογραφείς τα σημάδια και να αγκαλιάζεις τα συναισθήματα σου χωρίς να κρίνεις την ύπαρξη τους.

Και πάνω από όλα οφείλεις να φροντίζεις εσένα.

Εσύ πρέπει να το κάνεις.

Γιατί κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει για εσένα.

Σε μια εποχή όπως αυτή που ζούμε σήμερα, με την άνοδο των social media, είμαστε πιο απομονωμένοι από ποτέ.

Βλέπεις διαρκώς γύρω σου επιτυχημένους ανθρώπους και μια απόλυτα επιμελημένη τελειότητα.

Και αυτό σε κάνει να νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου.

Αλλά πρέπει να αντιληφθείς το χάσμα που υπάρχει.

Η αφιλτράριστη πραγματικότητα που ζούμε δεν έχει καμία σχέση.

Και αυτή η αποσύνδεση της τελειότητας από την πραγματικότητα, σε κάνει να νιώθεις απόγνωση.

Και αν θέλεις πραγματικά να φύγεις από αυτό το κενό — η μόνη λύση είναι να δουλέψεις πάνω σε εσένα.

Συνολικά.

Όπως χτίζεις το σώμα σου—πρέπει να χτίσεις και το μυαλό σου

Μία από τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχικής υγείας είναι η διασύνδεσή της με τη σωματική μας ευεξία.

Το μυαλό και το σώμα δεν είναι ξεχωριστές οντότητες αλλά μάλλον αλληλένδετες πτυχές της ύπαρξής μας.

Ένα υγιές μυαλό ευνοεί ένα υγιές σώμα, και το αντίστροφο.

Πρέπει να γυμνάσεις το μυαλό σου, όπως γυμνάζεις και το σώμα σου.

Και πώς γυμνάζεις το μυαλό σου;

Το σώμα είναι εύκολο.

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο, σηκώνεις βάρη, ακολουθείς μια διατροφή και σιγά σιγά βλέπεις αποτελέσματα.

Με τον ίδιο τρόπο γυμνάζεις και το μυαλό σου.

Σηκώνεις «βάρη» με στόχο να αναπτύξεις τη μυϊκή ικανότητα του μυαλού σου.

Τα βάρη εδώ είναι τα νέα προβλήματα που δίνεις στο μυαλό σου προς επίλυση.

Η ανάπτυξη γνώσεων.

Η ουσιώδης επικοινωνία.

Το διάβασμα.

Και η κατανόηση του εαυτού σου.

“Mental Fitness” – Μια διαφορετική οπτική από τον Simon Sinek

Πώς χτίζουμε ανθεκτικότητα;

Καλλιεργώντας συνήθειες, και δημιουργώντας μια ρουτίνα που θα ενισχύσουν την ψυχική σου ανθεκτικότητα.

Όπως ακριβώς κάνεις και με το σώμα σου.

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

Συνεχής προβληματισμός για τα πάντα γύρω σου.

Ξεκίνα να παρατηρείς και να προσπαθείς να αντιληφθείς την πολυπλοκότητα της καθημερινότητας σου.

Συνεχής μάθηση.

Να μένεις δηλαδή ανοιχτός σε νέες προοπτικές και να διατηρείς το μυαλό σου σε εγρήγορση.

Ενσυνειδητότητα.

Η ικανότητα σου να βρίσκεσαι στο παρόν και να αντιλαμβάνεσαι τα συναισθήματα σου είναι θεμελιώδης.

Είτε αρνητικά.

Είτε θετικά.

Χωρίς να τα κρίνεις.

Δημιουργία μιας κοινότητας από αληθινές ανθρώπινες σχέσεις.

Πρέπει να αφαιρέσεις τα τοξικά άτομα από την καθημερινότητα σου.

Φύγε από το κακό εργασιακό περιβάλλον, άσε πίσω τον τοξικό συνάδελφο ή προϊστάμενο.

Κόψε τις σχέσεις σου με ανθρώπους που λειτουργούν σαν ιός, καταστρέφοντας σε εσωτερικά.

Αυτή η προσεκτική επιλογή των ανθρώπων που συνδιαλέγεσαι θα σου δώσει ένα ισχυρό πέπλο προστασίας γύρω από την ψυχική σου υγεία.

Και επιτέλους, άλλαξε νοοτροπία.

Γιατί μόνο έτσι θα πάρεις τον έλεγχο της ψυχικής σου υγείας.

Πρακτικά βήματα για την ψυχική σου ανθεκτικότητα

Η προτεραιοποίηση της ψυχικής υγείας είναι μια δέσμευση για τον εαυτό σου.

Είναι μια δήλωση ότι τη θέτεις πρώτα από όλα:

Την καριέρα.

Τη φήμη.

Τα χρήματα.

Και για να το πετύχεις αυτό πρέπει να ενσωματώσεις κάποια σημαντικά βήματα στην καθημερινότητα σου.

Χρειάζεσαι μια ρουτίνα ενσυνειδητότητας:

Αφιέρωσε χρόνο στο να ελέγξεις τα συναισθήματα σου.

Ξεκίνα να αναγνωρίζεις τα μοτίβα των καταστάσεων που σε επηρεάζουν.

Αυτό θα σε βοηθήσει να ελέγξεις τις αντιδράσεις σου.

Χρειάζεσαι μια ρουτίνα ενδυνάμωσης του σώματος σου:

Δεν έχει σημασία τι θα είναι.

Πήγαινε στο γυμναστήριο, ξεκίνα ένα sport.

Ασχολήσου με κάτι που σε αποσυμφορίζει και σου επιτρέπει να αποδεσμεύεις το μυαλό σου από τη επαγγελματική σου καθημερινότητα.

Εκεί πρέπει να διοχετεύσεις τα νεύρα σου.

Bonus, θα αποκτήσεις ένα ωραίο σώμα.

Χρειάζεσαι μια ρουτίνα ανάπτυξης:

Μιλήσαμε για τη πίεση του να πετύχεις στην επαγγελματική σου πορεία.

Γιατί πρέπει να είναι πιεστικό;

Γιατί να μη χτίσεις μια κουλτούρα μάθησης, ανάπτυξης δεξιοτήτων οι οποίες τελικά θα σε βοηθήσουν να κάνεις το επόμενο βήμα στην καριέρα σου;

Διατήρησε το μυαλό σου ισχυρό αποκτώντας γνώσεις.

Χρειάζεσαι μια ρουτίνα αναστοχασμού:

Κάτι σημαντικό που έμαθα στην καριέρα μου στο HR είναι η διαδικασία αξιολόγησης.

Και ο αναστοχασμός είναι ακριβώς αυτό.

Δημιούργησε μια ρουτίνα αξιολόγησης.

Ξεκίνα να καταγράφεις τι πήγε καλά, τι δεν πήγε.

Τι σε έκανε να αισθανθείς όμορφα και τι άσχημα.

Και δημιούργησε στόχους προκειμένου να βελτιώσεις αυτά που θέλεις.

Η να αποβάλλεις αυτά που σε κρατάνε πίσω.

Και θα προσθέσω ένα bonus από τη δική μου καθημερινότητα.

Χτίσε μια υγιή ρουτίνα επαρκούς ύπνου και μια καλή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.

Δεν μπορείς να φανταστείς τη θετική επίδραση που θα έχει στην ψυχική σου υγεία.

Πριν κλείσουμε θέλω να σε αφήσω με μια σκέψη.

«Θέλεις πραγματικά να θυσιάσεις την ψυχική σου υγεία για μια πλασματική εικόνα της

επιτυχίας;»

Θα σου πω τι με ρώτησε μια συνάδελφος μου πριν λίγες μέρες.

«Πώς γίνεται να μη νευριάζεις και να μη χάνεις τη ψυχραιμία σου;»

Τι απάντησα;

Δεν επιτρέπω σε κανέναν και σε τίποτα να μου χαλάσει την ψυχική μου υγεία.

Και στην τελική γιατί να το επιτρέψω;

Είναι πιο σημαντικοί οι άλλοι άνθρωποι, η δουλειά ή οτιδήποτε άλλο από την δική μου ψυχική υγεία;

Φυσικά και δεν είναι.

Επομένως μην τη χαλάς για τίποτα και για κανέναν.

Γιατί στο τέλος της ημέρας αυτό είναι που αξίζει.

Τα λέμε την επόμενη φορά.-

---

Εάν διαβάζοντας το άρθρο νιώθεις την νιώθεις την ανάγκη να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι την ψυχική σου υγεία, θα χαρώ να σε καθοδηγήσω σε αυτήν την προσπάθεια μέσα από μια συνεδρία reverse-coaching.

Τι είναι το reverse-coaching; Είναι αυτό ακριβώς που χρείαζεσαι και κάτι παραπάνω ακόμα.

Στείλε μου μήνυμα ή μπες στη λίστα αναμονής για τη θέση σου από την σελίδα μου (Δούλεψε μαζί μου)